懒人减肥法怎么做(简单实用：懒人减肥法)?

1. 沐浴减肥法：在洗澡时，使用冷热水交替冲刷身体，可以刺激淋巴，达到减肥目的。同时，洗暖水澡时可以将水温控制在40度左右，通过热量蒸发脂肪。在使用沐浴产品时，可以做瘦身操，从头到脚动起来，既清洁身体又做运动。

2. 睡眠减肥法：睡前三小时不进食，保证23点至2:00处于深度睡眠中。睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，可以帮助进入睡眠，同时起到减肥美体的效果。

3. 不吃正餐减肥法：减少正餐的次数，将豆浆最好喝无糖豆浆。豆浆中的大豆异黄酮和配醣体能够抑制体内吸收脂质和糖分，达到燃脂减肥的目的。

4. 手脚并用沙发减肥操：坐在沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手向上伸展的同时，右脚也往前伸直。重心放在右手关节和左脚上，左右互换各做10次，可以让身体左右平衡一下。

5. 巧克力蛋糕当早餐：研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有助于在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热