有些人认为喝淡盐水有益健康，但这种认识是错误的。研究表明，人在整夜睡眠中会损失许多水分，所以早晨起床喝些白开水可以很快补充失去的水分。而喝盐水则可能加重脱水，使人更加口渴。而且，早晨是人体血压升高的高峰期，喝盐水可能会使血压更高。
另外，蜂蜜和柠檬汁还可以美白和润肤，可以加入适量的蜂蜜或柠檬汁来增加饮水的效果。
柠檬水也被一些人用来减肥。可以用新鲜的柠檬挤出汁水，与矿泉水混合，然后加入适量的糖。柠檬水除了具有减肥作用，富含的维生素也对美白和抗衰老有效。另外，新鲜的柠檬皮可以泡在温水或凉水中，具有减肥、排毒和解热的功效。也可以用超市买的干柠檬片冲泡，这种方法方便携带，适合正餐前后饮用。
喝水还有许多好处，比如维持细胞、血液和淋巴的成分，滋润各个组织，运送营养素和调节体温。另外，水还可以帮助维持体内电解质的平衡，促进脂肪和糖类代谢，并产生饱腹感，辅助减肥瘦身。每天喝约2000ml水，有助于身体代谢正常，利尿效果也好，改善肾功能。
在喝水减肥过程中，需要注意的是不要过量喝水，每次喝水量不宜太多，喝水不能太快。同时，应主动补充水分，不要等到口渴了才喝水。喝20-30度左右的热水可以更好地帮助减肥瘦身，因为热水可以促进血液