【香蕉沾蜂蜜】:富含纤维的香蕉可以刺激肠胃蠕动,帮助身体排泄。只吃香蕉沾蜂蜜可以减少热量摄入,帮助减肥。但是过度减重可能导致身体出现不良反应,并且长期只靠香蕉为食可能导致营养不均衡。
【香蕉沙拉】:将香蕉切成小块,配上沙拉酱,可以还能补充维生素。
【香蕉燕麦粥】:将燕麦煮熟后加入香蕉和枸杞,可以作为一道健康的主食。可以作为早餐、午餐或晚餐食用,并且可以根据个人喜好添加作料。
【香蕉豆浆】:将香蕉压成糊状,加入无糖豆浆搅拌均匀即可食用。早餐或晚餐前喝香蕉豆浆可以增加饱腹感,减少进食量。但要注意其他餐的营养摄入要均衡。
【冰冰酸奶香蕉】:将酸奶抹在香蕉上,然后放入冷冻室冷藏几个小时,即可享用美味的酸奶香蕉冰淇淋。可以作为零食食用,但不要食用过量。
此外还需要注意,香蕉性寒,体质偏虚寒的人最好不要生吃香蕉。香蕉含有大量的镁元素,空腹大量食用