怎么游泳减肥效果好(游泳减肥，效果佳)?

游泳减肥是在水中进行的，双臂划水的同时，双腿也在水中蹬水或者打水，这样全身的肌肉群都会得到很好的锻炼。此外，由于水的密度和传热能力比空气大，所以在水里运动消耗的能量比在陆地上要多。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐减少体内过多的脂肪，而不会导致体重增加。

想要使游泳减肥效果更好的方法有：

1. 游泳可以消耗大量的能量：这是因为在水里游泳时，水的阻力比空气的阻力大得多，即使只是在水中行走也会感到吃力。所以，游泳时消耗的热量比跑步等陆地项目要多。因此，游泳是一种减肥效果很明显的运动方式。

2. 可避免下肢和腰部运动损伤：进行陆上运动时，肥胖者的体重很大，使得身体（尤其是下肢和腰部）要承受很大的重力负担，导致运动能力下降，容易疲劳，因此减肥运动的兴趣也会减少，而且容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳是在水中进行的，肥胖者的体重会被水的浮力一部分承担，下肢和腰部的负担会减轻，减少了关节和骨骼的损伤风险。

通过以上内容，我们可以得出结论：游泳不仅能减肥，还能塑造身体形状。游泳减肥是最能塑造身体曲线的减肥方法。然而，如果你选择游泳减肥，首先你需要学会游泳，到泳池时，不能因为人多或者一直待在水中，必须要动起来，才能达到真正的减肥效果。