减肥一直是许多人感兴趣的话题，他们喜欢讨论能帮助减肥的运动。游泳是一项非常有效的减肥运动，同时也可以锻炼肌肉。然而，有些人认为游泳并不是减肥的好方法，甚至会导致体重增加。你认为游泳减肥会燃烧肌肉还是脂肪？让我们一起来了解健身知识！
一、游泳减肥到底是燃烧肌肉还是脂肪？
游泳并不会燃烧肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼身体，但你需要游泳超过40分钟才能开始燃烧脂肪。当你只是游泳时，这是无氧运动，身体的供氧能力不足。游泳会开始燃烧体内的脂肪，一段时间后，游泳会转变为有氧训练，消耗更多能量并逐渐开始燃烧脂肪。游泳是一种很好的有氧训练，对心肺功能有很好的影响，同时也可以锻炼肌肉和提升柔韧性。由于游泳消耗大量能量，因此是消除脂肪的有效方法之一。
二、游泳会导致脂肪增加吗？
游泳本身不会导致脂肪增加，长期暴饮暴食和缺乏锻炼才会导致脂肪增加。从理论上讲，如果人体长时间在水中浸泡（请注意，这是长时间浸泡而不是短时间浸泡），由于体温与水温的差异，身体会失去大量热能，从而降低体温。人类是恒温动物，通常保持在37摄氏度。为了防止热量在水中散失和体温下降，身体会激活两个机制：一是增加产热，例如增强肌肉收缩、增加新陈代谢率等；其次是防止散热。它会增加皮下脂肪的厚度，以防止热量损失。因此，我们通常会看到专业游泳运动员，在水中游泳很长时间后，身体强壮，有时也会有点胖。很少见到皮下脂肪很薄的游泳者。
三、最适合减肥的游泳方法是什么？
那么，游泳减肥的最佳方法是什么呢？减肥专家指出，在所有不同的泳姿中，蛙泳是最容易学习且最有效的减肥方法。蛙泳的运动强度适中，非常适合长期健身。将蛙泳与自由泳或仰泳结合起来也是很好的减肥运动。