游泳减肥效果好吗?要多少天能见效呢?

1. 游泳消耗的能量大：由于水的阻力远大于空气的阻力，游泳比陆上运动消耗更多热量，同时水的导热性比空气大24倍，使得热量更容易散发。因此，游泳消耗的能量比跑步等陆地运动要多，减肥效果更明显。

2. 可避免下肢和腰部运动性损伤：在陆地上进行运动时，肥胖者要承受较大的重力负荷，从而容易导致下肢关节和骨骼损伤。而在水中进行游泳，水的浮力可以减轻肥胖者的体重，降低对下肢和腰部的负荷，减少运动损伤的风险。

3. 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体起到极佳的按摩作用，同时也有助于美容和肌肤的健康。

4. 胖瘦皆宜：游泳对于肌肉的锻炼对于瘦弱者能帮助增加体重，而对于肥胖者则能消耗多余的脂肪，所以游泳适合各种体型的人进行健身。

5. 效果不明显？游泳对减肥的效果因人而异。运动过程中，能量消耗分为糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢这三个阶段。减肥的过程是通过脂肪的消耗实现的。所以如果减肥效果不明显，可能是因为饮食与运动的搭配不合理或者其他身体原因。