游泳最好的减肥方法(游泳减肥最佳招式)?

1. 游泳可以在短时间内消耗大量的卡路里，因为水的密度远大于空气。与走路相比，游泳可以消耗更多卡路里。一位体重为55公斤的20岁女性走路1小时只能消耗120-150大卡，而同样的时间内游泳可以消耗600大卡。这是因为游泳过程中要克服水的阻力，消耗的能量占到90%以上，所以消耗的卡路里也比较多。

2. 女性游泳减肥效果不好的原因之一是运动量不足。要减肥必须进行有氧运动，而短时间的运动只能进行无氧运动阶段。在无氧运动阶段，能量主要来自于糖的分解，脂肪还没有开始燃烧。只有继续进行运动，身体才会进入有氧运动阶段，这时脂肪才会开始燃烧，才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该至少40分钟以上，才开始燃烧脂肪。

3. 游泳中不同的动作对身体的不同部位有不同的作用。比如蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳对肩膀有好处，仰泳则可以锻炼背部。无论采用何种方式游泳，腿部和臀部的锻炼效果都很好。如果你踩水用力并且游泳速度适中，一小时内可以消耗1932大卡的热量。当然，保持较慢的游泳速度也能够锻炼耐力。

综上所述，以上是一些游泳减肥的方法。要达到减肥的效果，需要选择合适的游泳方式。同时，也要保证足够的运动量，才能达到自己的目标。让游泳成为你瘦身的好帮手！