游泳减肥的注意事项(游泳减肥需注意)?

1. 注意饮食：不要在饭后立即游泳，最好等一个小时后再开始。空腹游泳也不好，会导致低血糖甚至昏厥。游泳前最好吃一些量少但能量高的食物，如牛奶、饼干、巧克力或能量棒。晚上游泳时也要避免摄入过多难消化的食物，以免影响睡眠。

2. 采用分节训练方式：普通人无法一下子游几百米，可以将训练量分成几十米的小节来训练，间隔时间不要超过一分钟，最好在30秒左右。分节训练方式效果最好，随着适应程度提高，可以逐渐增加游泳距离。

3. 注意温度控制：由于水温比体温低，游泳时间过长会出现寒战，表明身体的失热量开始超过产热量。此时应立即上岸回暖，以免造成严重的症状，如心律紊乱和神志不清。游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时。

4. 适量进食：游泳减肥虽然会消耗热量，但如果饮食摄入过多，体重可能无法减下来。注意补充水分，并适量进食，控制饥饿感和胃口。

总结：游泳减肥是一种受人们喜欢的运动减肥方法。在进行游泳减肥前，要注意饮食，避免饭后立即游泳和空腹游泳。采用分节训练方式，逐渐增加游泳距离。注意控制游泳时间和温度，避免出现身体寒战或其他严重症状。补充水分并适量进食，以避免摄入过多热量。