您好！减肥方法有很多，但应优先选择运动减肥和控制饮食。建议养成步行或其他有氧运动的习惯。初期每天可进行15分钟的快跑或有氧运动，并逐步增加时间，最终锁定每天一个钟至一个半钟的运动量。减肥需要耐心和恒心，坚持就能成功。希望以上建议能帮助到想减肥的朋友，祝您健康！