你好！如果你想减肥，有很多方法可以选择。我建议你以增加运动和控制饮食为主要策略。一个好习惯是培养步行的习惯，或者尽可能进行其他有氧运动。你可以从每天15分钟的快跑和有氧运动开始，然后逐渐增加时间，最后锁定在每天一个到一个半小时的运动量。减肥需要耐心和坚持，只要你能坚持下去，就一定能成功！以上是我对“180斤女孩如何减肥及注意事项”这个问题的建议，希望对你有帮助，祝你健康！