游泳是一种全身性运动，不仅有助于减肥，还能提高心肺功能和锻炼肌肉。游泳可以让骨骼放松，并帮助保持挺拔的身体姿态。青少年坚持游泳锻炼可以促进身高增长。游泳消耗的能量大于其他运动，水的导热性和阻力都有助于热量消耗，所以游泳对减肥效果明显。与陆上运动相比，游泳可以避免下肢和腰部运动性损伤，水的浮力减轻了关节和骨骼的负担。游泳时水的浮力、阻力和压力可以为身体提供按摩，对皮肤也有美容作用。游泳强度较大且消耗体力，建议隔一天进行一次，并逐渐增加游泳时间。游泳时的新陈代谢速度快，能够快速消耗热量，并且代谢速度在离开水后还能保持一段时间。游泳对于瘦弱者来说可能增加体重，因为它能够锻炼肌肉并增加肌肉质量。因此，肥胖者可以将游泳作为减肥的主要运动。在游泳前要做好准备工作并注意安全。