游泳是一种全身性的运动，对身体有多方面的好处。不仅可以帮助减肥，还可以提高心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的时间就能见到明显效果。在水中运动可以让骨骼得到充分放松，有利于保持挺拔的身体姿态，尤其对于正在长身体的青少年来说，经常游泳锻炼可以帮助他们长得更高。同时，游泳消耗的能量较大，因为水的阻力比空气大，而且水的导热性也较高，游泳时的消耗热量比跑步等陆上运动更多，因此减肥效果更为明显。此外，游泳还可以避免下肢和腰部的运动性损伤，因为在水中运动时，水的浮力可以分担一部分体重，减轻对关节和骨骼的压力。游泳还有天然的按摩效果，可以起到促进血液循环和美容的作用。游泳时，人体在水中受到的阻力比在陆地上大12倍，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的锻炼。游泳还有助于消耗多余的脂肪，获得更好的减肥效果。要获得良好的锻炼效果，需要制定合理的锻炼计划，并注意逐渐增加锻炼强度，同时留出恢复时间。游泳的新陈代谢速度很快，可以帮助消耗大量的热量，维持代谢速度还可以持续一段时间。对于比较瘦弱的人来说，游泳可以增加体重，因为它提高了肌肉的体积和重量。根据个人的体力和接受能力，确定适合的游泳强度和频率。但在进行游泳减肥前，需要做好准备工作，并注意安全，以避免发生意外事故。