经常游泳能够快速减肥吗?大神们帮帮忙?

在水中游泳能够有效地放松骨骼，令人的身体得到伸展和放松。这对于保持挺拔的身姿非常有利，特别对于青少年在身高发育阶段，定期游泳可以帮助他们长成高个子。

⑴ 游泳消耗的能量比较大。水的阻力比空气阻力大很多，即使是在水中走走也会感到费力。而且水的导热性是空气的24倍，水温通常低于气温，这样能够帮助散热和消耗热量。因此，游泳相对于跑步等陆上运动消耗的能量更多，减肥效果更为明显。

⑵ 游泳可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重会对身体（特别是下肢和腰部）施加很大的重力负荷，导致运动能力下降和易疲劳，从而使减肥运动变得无趣，并且容易损伤下肢关节和骨骼。而在水中进行游泳时，水的浮力能够承受肥胖者部分体重，减轻下肢和腰部的负担，降低关节和骨骼损伤的风险。

⑶ 游泳能带来天然的按摩效果：在水中游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体起到了极好的按摩作用，对皮肤还有美容效果。

因为水的阻力比陆地上大12倍，游泳时可以明显感受到强大的阻力。因此，在游泳过程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都会得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，同时水的传热速度快于空气，所以在水中人体会更快失去热量，从而消耗大量的热量。游泳能够逐渐去除身体多余的脂肪，让你的身材更加匀称。

要获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼。刚开始练习的人可以连续游泳3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次都是3分钟。如果感觉轻松完成这个阶段，可以进入第二阶段：连续均速游泳10分钟，中间休息3分钟，总共进行3组。如果仍然感到轻松，可以逐渐增加每次游泳的时间，直到达到每次游泳30分钟。如果觉得增加的强度太快，可以按照自己能够接受的进度进行。另外，由于游泳消耗的体力相对较大，最好每隔一天进行一次，给身体恢复的时间。

游泳时人体的新陈代谢速度很快，30分钟的游泳就可以消耗1100千焦的热量。而且这样的代谢速度在离开水后还能够持续一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方法。对于较为瘦弱的人，游泳能够增加体重，这是因为游泳可以锻炼肌肉，增加肌肉的体积和重量，能够让身体线条更加流畅。综上所述，对于肥胖者来说，游泳是一种主要的减肥运动方式。

但是在游泳之前，需要做好准备工作，并注意安全，以防发生意外事故。