清晨游泳可以减肥吗游泳减肥小常识(早晨游泳：有效的减肥策略)?

清晨游泳是否能有效减肥呢？其实清晨空腹时去游泳并没有任何好处。这是因为游泳需要消耗大量能量，而空腹状态下能量较低。长时间未进食会降低血糖水平，在低血糖时很容易感到虚弱，体力不支，甚至可能晕倒。因此，不建议在清晨游泳，避免出现腿抽筋等问题。最好的选择是在下午或傍晚游泳，这样可以放松身心，提升心情。

游泳是最有效的减肥运动之一，无论是白天还是晚上游泳，最好的时间是在饭后两小时左右开始。这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能被迅速消耗。此外，游泳时水压会对胃部的食物产生影响，可能引起恶心和呕吐。

在游泳时，不要以瘦身为目标，盲目进行过度的锻炼。这是不科学的，减肥是一个过程，不是一蹴而就的。首先需要将游泳长期坚持锻炼才能消减脂肪。

有些人会觉得在游泳时并没有出汗。实际上，并不是没有出汗，只是因为水的温度比身体温度低，传热速度很快，所以身体很难积聚热量，出的汗也会被水流带走，即使感觉不到“汗流浃背”。

在游泳时，可以采取一些技巧来提高减肥效果。下水后要马上找到身体的舒适漂浮感，尽量减少动作，可以用双手滑水。调整呼吸，可以闭眼，进入类似梦乡的状态，突然被惊醒或自己睁眼都可以，只要感到比躺在床上更舒适轻松时就可以出水。

出水时动作要缓慢，感受身体在水中的重量，和陆地上支撑身体的重力感进行比较。

有些人身体较为健壮，可能很难体验到这种感觉。可以游一段距离，控制动作频率，不使心跳加快，然后出水找到感觉。等重力感和疲劳感消失后再回到水中。不要跳水，因为这样会消除已经产生的感觉。

采用这种方法减肥，坚持数天后，原先的腹部鼓胀感会消失，腹部感到轻松。虽然体重下降不会很明显，但如果坚持三到五个月，适当节制饮食，并每天进行一到两公里的散步，体重就会逐渐减少。对于想减肥但不愿意节食的朋友来说，不妨尝试一下游泳减肥方法。