游泳减肥吗，多久游一次比较好(游泳减肥，何时最佳)?

一、注意游泳的方法：游泳40分钟既能有效锻炼，又不会过于劳累。游泳时，身体主要靠储存在肌肉和肝脏中的糖原提供能量。前20分钟主要依靠糖原，再过20分钟后开始分解脂肪提供能量。因此，40分钟的游泳对于减肥非常有效。室内游泳池的水中含有氯，与汗液相互作用会产生有害物质三氯化氮，对眼睛和喉咙有害。最新研究表明，在含氯量大的泳池中游泳可能存在弊端，但控制好时间可能会有所帮助。水是热的良导体，热传导能力是空气的23倍，人在水中散热速度是在空气中的25倍。

二、需要使用有氧方法：如果在水中呆的时间过长，身体温度会过快下降，出现嘴唇发青、皮肤苍白、发抖等症状。因此，游泳者不应在水中呆得太久，一般40分钟是最合适的。游泳前应先进行暖身，然后用冷水淋浴，待身体适应水温后再入水。有氧运动是指有规律、节奏持续较长时间（大约15分钟或更长）的中等强度运动（最大心率的60%至80%）。有氧运动的标准是保持每分钟心率在150次，因为这样心脏肌肉可以获得足够的氧气。

最后，游泳具有强度低、节奏快、持续时间长等特点。建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟。游泳既能充分燃烧体内的糖，也能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并且有助于调节心理和精神状态，是一种非常适合健身减肥的运动方式。