游泳是一项很消耗热量的运动，对减肥和保持良好体态有着密切联系。游泳可以通过运动的方式消耗脂肪，是一种良好的减肥方式。游泳时全身肌肉都参与运动，可以全面锻炼身体。一周游泳2-3次已经能够起到较好的燃脂效果，每次最好持续一个小时左右。早晨游泳是不推荐的，因为空腹时能量过低，容易导致身体虚弱。最好在下午或傍晚去游泳，能够放松身体，舒畅心情。游泳可以不要心急求成，同时要注意游泳时的饮食和呼吸技巧。游泳能够消耗脂肪，但体重下降可能较慢，坚持数月并辅以节制饮食和散步可以逐渐降低体重。