怎样游泳减肥最快呢(游泳，快速燃脂的瘦身之选)?

首先，游泳需要分段练习。将游泳分为四个节，每个节之间休息15-30秒。具体练习方法是先游1个来回，然后游2个来回，接着再游2个来回，最后是1个来回，每个节的结尾要快速游泳。

在游泳过程中，要专注于游泳，将心率保持在80%左右。可以通过数脉搏来确认心率，每游一段时间，数6秒内脉搏跳动的次数，然后乘以10得到1分钟的心率。

同时，在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到间歇时间减少到10秒为止。为了减肥效果最好，每次游泳时间应超过40分钟。

其次，很多人在游泳时都会慢悠悠地游，实际上这样消耗的热量比不上快速短距离游泳。然而，游泳时也不要一直快速游泳，以免消耗过快。可以采用慢游和快游相结合的方式进行锻炼。

通常游泳会加速新陈代谢，30分钟游泳可以消耗1100千焦的热量，而且这种代谢速度在离开水后仍能持续一段时间，因此游泳是减肥的理想方法。

水的阻力为空气阻力的12倍，因此游泳可以很好地锻炼背部、脊梁、腹部、腰部和腿部的肌肉。所以，在游泳时要全身放松，这样才能全身肌肉得到锻炼。另外，在游泳前最好吃一些富含热量的食物，比如火腿肠，有助于提高身体耐力。

游泳减肥的正确姿势是：下水后立即寻找身体漂浮的舒适感，中老年或体质较弱的人可以用最小的动作来保持漂浮状态；调整呼吸，闭目似要进入梦乡，突然睁眼也可以；感觉比躺在床上还要舒适轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感受水中的重量和漂浮感。待重力感和疲劳感消失后再回到水中，切勿跳水，以免消除已有的感觉。

游泳减肥还有一些正确的方法。首先是游泳的时间选择。想要减肥，游泳的时间应在早餐后2小时、晚餐后40分钟或睡前1-2小时之间选择。其次，快慢结合是游泳减肥的好方法。要注意速度，但不一定要一直保持快速游泳，可以采取快慢结合的方式锻炼。最后，姿势也很重要。在游泳前评估需要锻炼的部位，选择适合的姿势，这样可以获得更好的运动效果。