游泳减肥的正确方法(游泳减肥的诀窍)?

1. 游泳前要做热身运动，这样可以有效防止抽筋和发生安全事故。

2. 游泳时，根据自己的需求选择适当的姿势，并进行练习。比如练习自由泳可以重塑四肢线条，练习蝶泳可以锻炼胸肌和背肌，练习蛙泳可以紧实大腿肌肉，练习仰泳可以消除腹部赘肉。

3. 控制好游泳的时间，早上游泳比较好，因为人比较少，可以舒展身体。另外，每周保持3-4次的游泳频率更利于减肥。坚持几个月，相信能达到“脱胎换骨”的效果。

4. 游泳后要慢慢出水，让身体适应。同时，尽快洗热水澡，避免身体温度过低引起不适。

游泳减肥会反弹吗？

游泳一小时消耗450-700卡路里，每周坚持游泳就能达到很好的减肥效果。如果不想减肥后反弹，要多注意，继续坚持，并调整饮食，多吃富含维生素的食物，少吃高热量食物。

此外，游泳后可能会感觉胃口更好，因为消耗了大量能量。但是胃口好并不意味着要多吃，适量进食才是正确的做法，才不会摄入过多的热量，导致脂肪增加而不减少。

平时除了游泳，还应该多做其他运动，这样才能保持好身材。如果没有时间做运动，饭后可以多走动，加快体内脂肪的消耗速度。

游泳和跑步哪个减肥效果更好？

从消耗能量的角度来比较，两者在相同强度下练习的时间一样，消耗热量也差不多，没有太大区别。

但从整体减肥效果来看，游泳的效果没有跑步好，因为游泳过程中，身体容易受到刺激，导致储存在体内的脂肪被消耗。但游泳后食欲会大增，人们不知不觉地会吃太多，摄入过量的热量。所以，减肥时要控制食欲。

从关节保护的角度来说，游泳过程中关节受损的几率更低，所以游泳更适合对关节会产生压力，如果没有保护好，会导致关节受损。因此，选择游泳运动更好，既保护身体，又能获得最佳瘦身效果。