孕妇瑜伽对身体十分有益。它能适当拉伸身体，加速新陈代谢，调节多器官功能，有助于维持健康。此外，坚持做瑜伽还可以避免异常增重，帮助保持身材，并在分娩后尽快恢复身形。
散步和快走也是适合孕妇的运动项目。如果胎儿不稳定，可以适当散步而不是长时间的走动，以避免过度劳累。如果胎儿比较稳定，可以每天快走半小时到一小时。这样可以加速新陈代谢，促进血液循环，提高血红细胞的携氧能力，促进胎儿吸收充足营养，有利于胎儿发育。
然而，孕妇在运动期间必须注意运动量。应根据自身状况选择适当的运动量，避免剧烈运动和大幅度拉伸，以免对身体造成损伤，危及胎儿的健康和安全。过度运动或过度拉伸可能导致流产，对孕妇的身体造成严重伤害。
孕妇在运动期间还要注意运动幅度和运动时间。他们的身体特殊，不适合进行大幅度运动，例如打球和跳绳，因为这会增加身体负担，并导致子宫异常收缩，易引发胎动不安和流产。运动时间最好在饭后半小时左右开始，运动幅度适中，时间不超过半小时。晚上睡前两小时左右也可以适当运动，但空腹和饱腹时不适合运动，以免加重肠胃负担，导致胃肠疾病。