2、烧烤时要注意选择低脂肪的肉类，避免摄入过多的脂肪。大牛排、牛肋骨和汉堡等高脂肪的肉类最好少吃。特别是猪肋骨和牛肋骨，它们含有最高的脂肪。相比之下，选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉更为健康。
3、吃零食可以满足口腹之欲，但不要过量。薯条、芝士泡芙和墨西哥辣味薯片等零食含有高卡路里和脂肪。为了健康起见，可以选择新鲜的水果和蔬菜或购买无脂肪的健康薯条。
4、雪糕是女性喜爱的食物，但也含有较高的卡路里和脂肪。注意选择水果口味或低脂淡奶油口味的雪糕，以减少摄入的卡路里。
5、沙拉是一种看似健康的食物，但如果配料中含有高卡路里的食材，就会成为导致发胖的食物。一些高卡路里的配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。在制作沙拉时要注意选择健康的低卡路里配料。
扩展资料： 胖瘦主要取决于遗传，遗传会影响代谢率。代谢率分为基础代谢率和运动代谢，其中基础代谢占了80%左右。如果想增重，需要在健身的情况下增加糖、蛋白质和脂肪的摄入，将摄入的营养逐渐转化为肌肉，并保持下来，从而逐渐增重。
例如，半杯奶油含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉含有350卡路里和19克脂肪。所以，如果一顿沙拉中加入了这些高卡路里的配料，你就摄入了1100卡路里。
参考资料：新华网---吃一口胖十斤 这些食物热量太高了