47到50岁女人如何减肥 (中年女性减肥攻略)?

66
用户回答
如果你是

4.到

5.岁的女性,想减肥,

1. 养成早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食习惯。饮食要以清淡为主,避免过于油腻的食物。

2. 减少食盐的摄入。健康的成年人每天的最大摄盐量应该控制在

6.以下。

3. 晚饭后要坚持快步行走半小时以上。这有助于消耗卡路里,加速身体新陈代谢。 4. 为了控制卡路里,避免食用甜食。 5. 在饮食中多摄取蛋白质,而减少糖类的摄入,因为糖类会使人发胖,而蛋白质不会。