减肥过程是分阶段的。一开始减肥速度较快，但随着时间推移，减肥速度会减缓。这是因为身体正在修复、稳定、协调和缓冲。不要感到灰心，要坚持下去。一旦身体稳定下来，减肥速度会再次加快，但过一段时间后会进入修复期，然后再继续减肥。基本上都是这样的循环。成功减肥的标志之一就是小腹没有赘肉了。一开始人发福时会先在小腹长脂肪，当小腹的脂肪长起来后就容易变胖。但减肥的过程中，小腹上的脂肪是最后才会减掉的，而且减掉起来比较困难，因为那里的细胞和其他部位不同。所以要想避免反弹，一定要把小腹的脂肪减掉，但这需要很长时间和耐心。小腹就像一个开关，没有脂肪的话全身就不容易胖，一旦有了脂肪，全身就容易胖。 重要的是要坚持，不要急着减肥，过快的减肥对健康不利。晚餐尽量少吃，夜宵可以不吃，早餐一定要吃，选择容易消化的食物。午餐要吃饱，白天正常进食，因为白天需要能量来进行日常的工作、学习等活动，这样吃的热量可以被消耗掉。真正会让人发胖的是晚餐，所以白天无需过度节食，关键是晚餐。晚上节食是减肥最有效的方法，也对健康有益。少吃肉类等富含激素的食物，尤其是现在，这些食物中的激素会促进肥胖。生活要规律，但减肥过程中也不能一下子减太多，一个月减超过20斤就要注意了，最好咨询医生。因为脂肪是储存毒素的，减得太多会引起身体反应，当然每个人的情况不同。一般来说，不吃晚餐对加速脂肪燃烧很有效，但是不要在晚上进行剧烈运动，对身体有害。吃药的时候晚餐要适量吃，不要空腹，因为晚餐没吃，胃会缩小，所以早餐一定要适量，不要猛吃，这样会伤胃。减肥期间要多喝白开水，帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭是消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的能量会被消耗掉。如果吃得太快，咀嚼不烂，消化能量的消耗就会增加，吸收的能量就不足，最终会转变为脂肪储存。