如何快速的跑步减肥(快速减肥，燃烧脂肪，速度跑步！)?

1、在选择跑步减肥时，要考虑合适的跑步距离。距离太近无法达到减肥效果，而距离太远会让人感到疲劳。建议选择大约40分钟左右的路程，上班族可以选择自己步行或跑步上班的路程，或者在家附近的小区进行跑步。总之，要确保距离足够长。

2、想通过跑步减肥，要注意锻炼的频率。每周至少要跑步3到4次，可以隔一天进行一次，不能少于这个次数。最好的情况是每天都能坚持跑步。

3、每一次跑步的时间要达到一定的标准，至少要跑40分钟，并且要感到自己身体出汗，这样才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。如果时间不够的话，是无法减肥的。

4、慢跑是较好的减肥运动方式，每次至少坚持半小时以上，每周至少坚持5天，减肥效果会明显。但要注意，在运动减肥的同时，也要控制饮食，避免摄入过多的脂肪和淀粉类食物。