男士腹部快速减来自肥方法(男士腹部快速减肥的秘密)?

热身活动10分钟，直到全身微微出汗。

使用保鲜膜将腹部包裹5-6层。

平卧位进行腹肌运动。脐上练习：稳定下半身，仰卧起坐，目的是收紧胃部。脐下练习：稳定上半身，抬起双脚并进行腿部屈伸，同时抬起头部，目的是收紧和减少下腹围。

进行腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，进行各种腰部转体练习。这种练习是可以增强上下腹部减肥效果。

揉捏腹部来促进脂肪代谢。可以顺时针和逆时针各揉捏腹部100次。

以上方法每次持续30分钟，每周3-4次，坚持45天会有明显效果。