如果你的身体脂肪太多，开始练习肌肉可能会让你看起来更胖。在冬季时，建议慢跑30分钟，因为在寒冷的环境中，人体会消耗更多的能量。在南极考察基地，工作人员每天需要摄入更多的食物来应对严寒的条件。在寒冷的地方，人体会消耗更多热量，所以运动减肥的效果会更好。节食减肥对内脏不好，所以要继续正常饮食，多运动可以有效减肥，尤其在冬季。另外，如果你不好好吃饭，即使再怎么锻炼肌肉，也难以获得理想的效果，因为肌肉的生长需要充足的营养。