您好！要控制体重，有几个关键点需要注意。首先，必须控制饮食，并且增加运动量。如果您突然变胖了，需要考虑激素水平是否有问题，或者最近是否服用了某些药物。饮食方面，建议选择清淡的食物，并在睡前进行一些有氧运动或简易瑜伽。此外，多多参与家务活动也能帮助消耗热量。