快速减肥餐("快乐瘦身：快速减肥餐")?

1. 每天定时定量吃好三餐，严禁挨饿。 2. 避免吃夜宵和西式快餐。 3. 每天喝至少2升水（相当于1个热水瓶或者10杯水）。 4. 每天吃一个苹果和400克蔬菜（除了四季豆、嫩大豆、黄花菜，这些食物可能含有毒素，其他蔬菜越新鲜越好）。 5. 避免食用煎炸食品、蛋黄（因为1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油和高脂肪高热量食品。选择中式蒸煮法烹调食物。 6. 水煮菜减肥法：连续五天早餐随意吃，中午吃水煮菜，包括豆腐、香菇、木耳、粉丝等，晚上只吃一个橙子。 7. 使用低脂植物油炒菜。可以选择低脂无糖的营养配餐，睡前四小时请勿进食。如果菜单中找不到相关食物，可以寻找类似的食物。可以自行DIY也可以购买适量的食物，一杯、一碗或者一个适当大小的份量。饮品可以选择低卡低脂无糖的冷热饮。

这些都是可行的快速减肥餐建议。