最快最有效的减肥方法是将运动和饮食结合起来。在运动方面，多做有氧运动，如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等。这些有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，还能帮助身体减肥。在饮食方面，多食用低热量、低脂肪食物，以粗粮为主食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入。这些食物富含维生素、纤维素和微量元素，有效抑制脂肪增生，帮助排毒通便，减少肿胀和肥胖。总的来说，最快最有效的减肥方法是以运动为主、饮食为辅，这样才能达到最佳效果。