1. 练瑜伽
练习瑜伽对于塑身非常有帮助。它可以起到很好的塑造体形的效果，对于想要瘦臀的女性来说是非常不错的选择。另外，练习瑜伽不需要太大的场地，基本上可以随时随地练习哦。
特别推荐练习瑜伽时的瘦臀动作，多练习可以达到瘦臀的目的，同时也可以锻炼身体，效果很不错。
2. 做瘦臀操
网上有很多关于瘦臀的运动，但是只有我们推荐的这种方法效果最为明显。
方法是先进行站立，然后将右边的身体用来靠着墙面或者让自己更加的平衡。接着将你的左脚抬起来，接着用左手抓住自己的脚踝。尽量保持身体平衡，然后提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。需要注意的是要两条腿都进行重复两次哦。
每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
3. 学习瘦臀舞蹈
学习拉丁舞是非常好的锻炼臀部肌肉的方法。拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己的臀部肌肉，同时促进多余脂肪的消耗。
对于爱跳舞的女性来说，这是一种非常好的方法。它能够起到伸张臀部线条的作用，使臀部线条更加优美，让自己更具魅力。
4. 高抬腿运动
每天起床做高抬腿运动是一种不错的锻炼臀部的方法。这种运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
5. 爬楼梯
爬楼梯是一种很好的锻炼臀部肌肉的方法。每天上下楼可以多走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯。对于不太喜欢运动的人来说，这是一种非常好的健身方法。
6. 穿高跟鞋
穿高跟鞋不仅可以让女性显得更加高挑，还可以锻炼到臀部肌肉。根据美国研究，穿高跟鞋走路时，女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。
但是要注意不要每天都穿高跟鞋，对脚不太好。每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。
以上六个方法都非常简单易行，想要得到更好的瘦臀效果，不妨尝试一下哦！