1、站立扭腰 类似肚皮舞的扭腰动作，每天站立左右扭腰100下，并使用腰部力量扭动，坚持不断，效果显著。
2、保鲜膜原地踏步法 尽管专家不认可保鲜膜减肥法，但很多人都试过并成功了。将保鲜膜缠绕在腰部上，原地慢跑1个小时，每天坚持不懈，减肥效果显著。记住，一个小时是极限，不要过度缠绕，皮肤需要透气。
3、粗盐瘦腰法 粗盐有排出体内废物和多余水分的作用。将粗盐与热水混合成糊状，涂在腹部，待10分钟后冲洗干净即可。每次洗澡前或后均可按摩，但要谨慎皮肤敏感问题。
4、捡豆子瘦腰法 尽量少吃晚餐，吃饭3-5成饱，扫地累后，捡地上掉落的200颗黄豆，每次弯腰——直起腰——放回盆子里，重复行动。
5、靠墙站法 在晚餐后半小时，夹紧臀部，背部紧贴在墙壁上，坚持15分钟。每天做一次，常常可以看到瘦腰效果。
6、按摩瘦腹法 按摩是常见的腹部减肥方法，能促进肠蠕动，改善便秘，每天按摩1次，重复右侧、左侧各来30-50下。
7、普洱茶瘦腹法 普洱茶能够起到抑制腹部脂肪的增加作用，长期饮用能够有效减肥。每天饭前饭后喝1杯，每天1.5升，经常坚持。
瘦腰诀窍 纠正坐姿，收腹挺胸，并多运动，尤其是要关注臀部和腿部。另外，应控制油脂的摄取量，换用芝麻油和橄榄油，控制油脂是减肥的关键。最后要注意饮水，每天饮用八杯水，少喝刺激性饮料。不饥渴时也要多喝水，给身体及时补充水分。