推荐红薯，它是一种营养价值很高的保健食品，含有丰富的营养物质，如淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，能保持血管弹性。而误以为红薯会使人发胖的观念是错误的，相反，它能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。在饮食方面，要避免喝冷水、汽水、果汁等高糖饮料和白糖，少吃主食和甜食，不要吃瘦肉和油腻食物。多吃蔬菜和水果、粗粮，戒酒。同时，注意吃饭速度，慢慢吃，适量运动，建议喝山楂和荷叶泡水，以及多吃木耳、苹果、芹菜、西红柿、苦瓜等清脂肪的食物。