建议增加摄入维生素C丰富的蔬果，如草莓、莲子、芭乐、西红柿和苹果等。此外，多食用白菜、洋葱和萝卜对于退黑色素有很好效果。同时，玉米中的胱胺酸含量丰富，是食物中少有的能够阻挡紫外线的天然食品。每周至少可以用牛奶做一次面膜，出门时要注意防晒，并且外部护理也是必要的。