夏季瘦身食谱有哪些(夏季瘦身菜谱大揭秘)?

1. 土豆苹果蜂蜜饮： 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜适量 制作：将土豆和苹果洗净切块，去掉苹果的核和皮，放入榨汁机榨汁，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。午餐或晚餐时饮用。 小编点评：土豆和苹果富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动和增加饱腹感。热量较低，是非常适合减肥的食谱。

2. 木瓜蜂蜜水： 材料：木瓜1个，蜂蜜适量，水适量 做法：用水洗净木瓜，去掉皮和瓤，切片。将木瓜放入锅中，加适量水，煮沸后改用中火煮30分钟。放入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。 小编点评：木瓜具有消暑解渴、助消化健脾胃的功效，是夏季非常好的水果。蜂蜜低热量，具有润肺清热、排毒瘦身的作用。木瓜还有丰胸的效果，是减肥的好食品！

3. 柚子蜜： 材料：胡柚2个，冰糖适量，蜂蜜适量 做法：将胡柚用盐搓洗，煮开一点热水，放入胡柚泡十分钟。然后将胡柚的外皮削成细丝，去除果肉。在小锅中放入冰糖和水，小火煮至皮透明，搅拌均匀。彻底放凉后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后装入密封瓶冰箱保存，饮用时可适量冲泡。 小编点评：柚子茶不仅能消暑减肥，还具有美白养颜的功效，是夏季减肥的必备佳品。

4. 蜂蜜苹果粥： 材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙 做法：将白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮沸后，加入白米和苹果，滚沸时稍微搅拌，改小火熬煮40分钟。将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入粥后搅拌均匀即可食用。 小编点评：很多人认为减肥不能吃米饭，其实这是错误的观念。如果担心米饭会导致发胖，可以尝试这款粥品，易于消化，热量低。

5. 蜜糖芦荟露： 材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，冰糖4大匙，蜂蜜4大匙 做法：将芦荟去皮切块，黑枣洗净切半。锅中加入3杯水煮沸，加入黑枣略煮后，加入蜂蜜调匀，再放入芦荟肉煮约10分钟即可。 小编点评：这道芦荟汁口感清爽香甜，经常饮用可美白养颜，低卡又能去烦解脂肪，非常适合减肥美体。

6. 蜂蜜百合： 材料：百合100克，蜂蜜20克 做法：将百合去杂洗净，放入碗中，加入蜂蜜，放入锅中蒸25分钟，取出即可食用。 小编点评：百合富含营养成分，如蛋白质、碳水化合物和微量元素，有助于温肺止咳、排毒等。与蜂蜜一起食用适合减肥后体虚的人。

7. 蜜汁地瓜： 材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克 做法：将红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。将红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水放入锅中，先烧开后改小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。 小编点评：这道菜品色香味俱全，清爽可口，能够提供饱腹感，抑制食欲，减少摄入的卡路里。

8. 蜂蜜白醋： 材料：蜂蜜适量，白醋适量 做法：在正常饮食的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合食用。早餐前空腹20分钟喝，中餐和晚餐后立刻喝。 小编点评：蜂蜜白醋能够帮助消化，控制体重，适量饮用有助于减肥。