夏季怎么吃可以减肥?夏季水果减肥法?

第一部分：五种水果帮你瘦身

1. 苹果：每100克含有200千焦的热量。苹果可以帮助消化系统得到休息，恢复正常工作。它还可以减少人体摄入的热量，从而消耗体内多余的脂肪。

2. 葡萄柚：每100克含有141.2千焦的热量。葡萄柚饮食是一种减肥食谱，通过每天吃半个葡萄柚可以平均减掉1.62千克体重，效果好的人甚至可以减掉多达4.5千克。

3. 菠萝：每100克含有120千焦的热量。菠萝含有丰富的维生素和矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝还含有蛋白酶，能够分解脂肪，增加肠胃蠕动。

4. 香蕉：每100克含有500千焦的热量。用香蕉代替一碗白饭可以减少800至1200千焦的热量摄入，同时香蕉还能给人提供饱腹感和丰富的钙和维生素。

5. 奇异果：每100克含有84千焦的热量。奇异果含有高单位的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动并增加饱足感，是减重和维持体力的最佳选择。

需要注意的是，水果的食用量不宜过多。水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，不能无节制地食用。因为水果中含有的糖分会转化为脂肪而堆积。

第二部分：为什么夏天适合减肥

1. 夏天的新陈代谢快：夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有