夏季八款减肥食谱夏季减肥食谱有哪些?

2、绿豆苡仁粥 原料：绿豆20克，苡仁20克。 做法：将苡仁和绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水中，用大火烧开。烧开后用小火煮至熟透即可食用。

3、西瓜雪泥 原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。 做法：将西瓜去皮切成小块。将冰块和西瓜一同放入果汁机内搅打均匀，再加入果糖拌匀即可。

4、水果沙拉 原料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。 做法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝和香蕉切丁入盘，将蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

5、干贝丝瓜 原料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量。 做法：将丝瓜去皮后切成块状。将干贝加水、葱和姜一同放入锅中蒸熟，然后撕成细丝。油放入锅中，倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝和枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

6、滋补雪梨瘦肉汤 原料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。 做法：将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮。在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜和姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。在起锅前10分钟放入百合。加适量盐，即可食用。

7、凉拌菠菜 原料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。 做法：将菠菜洗净切成段状。锅中放水，煮滚后放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。将葱和姜切成细丝。将盐、酱油、麻油、葱丝与姜丝放入碗中，拌匀。将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

8、雪梨炒鸡肉卷 原料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克、蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。 做法：鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟。油菜心洗净后与火腿同切段。雪梨去皮去核，切条。用鸡片卷上菜心和火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和雪梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。