吃什么水果能减肥(果腹减脂，选对水果)?

1、苹果：每100克约200千焦（50千卡）的热量。苹果能够休息消化系统，使其正常工作；减少摄入热量，促使身体燃烧脂肪；增强消化系统功能。

2、葡萄柚：每100克约141.2千焦（35.3千卡）的热量。葡萄柚饮食是一种减肥食谱，每日吃半个葡萄柚可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉4.5千克。

3、番茄：每100克约100千焦（25千卡）的热量。番茄中的茄红素可降低热量摄取、减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。番茄瘦身推荐饭前吃一个番茄，其食物纤维不被人体吸收，在减少米饭和高热量菜肴的摄食量的同时，阻止身体吸收多余的脂肪。

4、菠萝：每100克约120千焦（29.2千卡）的热量。菠萝含有人体所需的维生素和矿物质，并能帮助消化吸收，菠萝减肥的秘密在于丰富的果汁，能有效分解脂肪，并增加肠胃蠕动。

5、香蕉：每100克约500千焦（125千卡）的热量。用香蕉代替一碗白饭每餐可达到减肥效果，因为这种方法每天可减少800至1200千焦的热量摄入。香蕉可以带来饱腹感，含有丰富的钙和维生素，可消除浮肿。

6、奇异果：每100克约84千焦（20.8千卡）的热量。奇异果富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和增加饱腹感。搭配奇异果低热量的特性，是减重和营养兼顾的最佳选择，夜猫族可作为均衡营养和维持体力的良方。