助我们更快地减脂。建议减脂期进行2-3次力量训练，每次30-40分钟即可。 最后，我们还需关注睡眠和压力的因素。睡眠不足和过度的压力会刺激身体分泌激素，导致我们的食欲增加，并且减缓我们的代谢率，影响减脂效果。因此，我们需要保证每天充分的睡眠并进行适当的压力缓解活动，如瑜伽、冥想等，缓解压力，有助于提升减脂效率。 在降低体脂率的过程中，我们需要制造热量缺口，合理管控饮食，增加身体活动量，采用恰当的减脂方法和休息方式，对身体进行全面管理，从而实现减脂的目标和更健康的身体状态。