科学的减肥方式就是通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的。首先，我们应该尽量少吃高脂肪高热量的食物，同时保持每餐七分饱的饮食习惯，并且在两餐之间减少小食品的摄入。此外，我们应该少喝碳酸饮料，而是多喝白开水。除了饮食控制，每天进行适当的有氧运动也是很重要的。比如，我们可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、骑单车或者健美操等运动，每天坚持45分钟到一个小时。只要我们持之以恒，就一定能够达到理想的减肥效果。所以，减肥并不是那么复杂，只要我们遵循这些科学的减肥原则，就能够成功减肥。