要健康减肥，就要多吃蔬菜、水果、杂粮和蛋白质，少吃油腻的食物。每天坚持运动1小时以上，这能增加自身的基础代谢，让你不容易反弹。科学的减肥方法，就是迈开腿去运动，同时也要管住嘴。这样才能让减肥效果更丰富易理解。