如果你是一名青年男性，想要减肥，我有一些建议可以帮助你。首先，你可以选择中长跑来进行减肥，每次进行45到60分钟的跑步。除了运动外，饮食也起着关键的作用。要保持营养均衡，多食用蔬果，多喝水，并控制热量的摄入。同时，要避免吸烟和饮酒，也要少吃辛辣的食物。这些改变会更好地辅助你减肥。