特别胖在运动减肥时要注意哪些问题呢?

如果一个人的BMI超过28，那么他就被认为是严重超重。超重的人应该通过节食和运动来减肥，但超重人士在运动减肥时面临更多风险。下面是几项运动减肥的注意事项：

1.少做弹跳运动：例如跳高、跳远、跳绳和快跑等运动不适合超重的人。超重会给膝盖带来巨大的压力，如果还进行弹跳运动，膝盖难以承受，容易导致受伤。

2.谨慎做伸展运动：超重的人因为腰椎被脂肪包围而缺乏活动性。突然进行伸展运动会给懒惰的腰椎带来压力，导致腰椎间盘突出等问题。

3.不要急于求成：相对于体重较轻的人，超重人士减肥效果更显著。但是快速减肥会导致一些问题，如皮肤松弛和容易反弹。超重人士应该选择循序渐进的慢速减肥方法。

4.避免长时间运动：超重的人长时间站立和负重运动会给身体带来很大的压力。尤其是长时间在同一部位负重运动。运动减肥时应避免长时间或过多地负重，对于力量训练，动作的重复次数应根据实际情况进行，不宜过多。