减肥可通过节食和运动两种途径来实现目标。虽然节食在一个星期内会有明显的减重效果，但若仅依靠节食减肥，体重下降后的反弹是不可避免的，不是科学的减肥方式。因此，减肥需要科学、专业的指导和合理的方法，其中运动也是非常关键的一环。运动可提高身体免疫力，有助于塑形，还能帮助减肥者保持健康的身体状态。因此，减肥应该综合措施，同时采用合理的节食和适宜的运动方式，来实现减肥目标，使身体保持健康状态。