什么运动能够更快的减肥(快速减肥，选择适合的运动)?

1. 慢跑：慢跑是最受欢迎的有氧运动减肥方式，因为它简单方便。你只需要一双运动鞋，出门就可以开始跑步了。慢跑是最适合减肥瘦身的一种运动，因为它可以迅速燃烧体内脂肪。科学研究也证实慢跑对于缓解焦虑和消除抑郁有益处。每周进行四五次，每次跑三公里（维持10分钟一公里的速度，跑大约30分钟），可以防止肥胖症，并改善心情。

慢跑的缺点是长期过度慢跑可能会对脚部和关节造成损伤，特别是在硬实路面上跑步时。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，对于肌肉和骨骼问题的人士来说是一种很好的选择，因为游水能使他们的关节受到最小的振动。虽然游泳不能像慢跑那样快速减肥，但对于瘦身有益处。

游泳的缺点是一些游泳池中的水可能会刺激眼睛、皮肤、呼吸道。可以使用护眼镜和/或鼻塞来解决这个问题，尽量选择使用双氧水或活性氧骑自行车、散步、有氧健身操也是减肥瘦身的好方法，大家都可以尝试。无论选择哪种健身运动，都要注意做好热身动作，以防受伤。减肥最重要的是坚持，只有坚持下去才能实现瘦身的目标。要相信自己一定能够成功哦。

什么运动能够更快的减肥？ 1. 有氧运动减肥：有氧运动减肥是最有效的减脂运动，适合冬季减肥瘦身。有氧运动是指在运动过程中通过吸氧提供给肌肉动能的运动，如骑自行车、徒步、上楼梯、慢跑、游泳等。只要持续进行有氧运动，就能通过代谢糖和脂肪来提供能量，达到减肥的效果。

2. 跪姿比俯卧撑更有效：大部分人在冬季不喜欢运动，但有的人会选择每晚做一些俯卧撑，希望能减去腹部的赘肉。然而，俯卧撑并不是理想的减脂运动，它耗费的热量有限，不如跪姿、平板支撑等运动。所以，跪姿是更合理的选择，可以更有效地减脂。

3. 爬楼梯：在冬天户外锻炼不方便的情况下，可以利用室内的楼梯进行锻炼。爬楼梯消耗的能量很大，每天爬楼梯十分钟，就能消耗近200卡路里的能量。

冬天免疫力较低，容易生病，所以健身训练计划也要合理，预防传染病。无论选择哪种运动，都要有计划、有规律地进行锻炼，这样不仅可以增强体质，还能预防疾病的发生。