通过运动方式减肥需不需要控制饮食呢?

如果只进行运动而不控制饮食，可能会由于饮食的增加而导致身体能量摄入的增加，从而无法实现较大的身体能量负平衡，也就无法获得良好的减肥效果。

然而在减肥者如何控制饮食方面存在很多误区。有的人不吃早餐或晚餐，有的人不吃主食或完全不吃肉，还有的人只靠水果和蔬菜来充饥，甚至有人选择一周中两天完全不吃饭。这些控食方式都是非常不健康且不正确的。

健康的减肥控制饮食方式应该是遵循以下原则： - 保证按时进行三餐，且保证各种营养素的均衡摄入，但总的摄入量要受控制。具体做法如下： - 三餐能量比例为早:中:晚=3:4:3。 - 三大功能物质的摄入比例为糖（40%~55%），脂肪（25%），蛋白质（20%~25%）。 - 同时摄入足够的水分和蔬菜。

这样的控制饮食方式既科学又健康，能够帮助减肥者实现良好的减肥效果。