饮食减肥方法 日常减肥3个小妙招(吃出瘦美，细节掌握，3招教你瘦)

减肥需要持之以恒，不是一朝一夕就能成功的。长期的减肥过程中，还要注意自身的营养均衡，不能只顾着减肥而忽略了自身的健康。有些人为了能够快速瘦下来，只吃素食，不沾荤腥。但这种做法并不能很好地起到减肥效果，相反还会危害自身的健康。

素食中的蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物。与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取。饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用。

2、清晨起床空腹喝一杯温开水

一日之计在于晨，减也是从一大早就可以开始了。清晨起床在还没有任何进食的情况下，先饮用一杯温开水，不仅可以温暖你的胃，同时还可以促进肠道蠕动，有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外。

每天清晨定时饮用温开水，可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下，导致腹部肿胀。既有利于身体健康，又能保持身形，有利于减肥。而且，这个小妙招不需要花费任何费用。

3、饭前先喝汤

正式用餐之前可以先喝一碗汤，增加饱腹感，会减少正餐食物的摄入。与此同时，温度适合的流食还能起到暖胃的效果，帮助消化，加快体内的新陈代谢，有助于排出毒素。

特别需要注意的是，不要喝冷汤。温度低的流性食品会降低体温，造成新陈代谢速度减慢。特别是自身体质偏寒性的人，冷流食的影响会更严重。