长期的肥胖会带来哪些危害？首先，肥胖容易引起心脑血管疾病。体内脂肪含量过高会影响血液流通，出现血液凝血等问题，进而导致血管病变，例如高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，同时，中风的风险也会增加。其次，肥胖病人更容易患上糖尿病，因为代谢能力下降，血糖容易升高。第三，呼吸暂停综合征也会出现在肥胖病人身上，因为过多脂肪囤积，导致呼吸系统不畅，出现鼾症及呼吸暂停等问题。四，肥胖人群的关节与骨骼负担较大，易造成关节炎、肌肉劳损等，且行动也不便利。想要减肥有效，首先要注意饮食，减少脂肪高、热量高、胆固醇高、甜食等的摄入，多吃蔬菜、水果等富含纤维素和矿物质的食物，要坚持早餐，适量摄入蛋白质，多喝水。其次，合理的运动也很重要，要长期坚持有氧运动，维持适量的运动强度，以达到良好的效果。若存在肥胖症状，必须及时采取减肥措施，以保持身体健康和生命安全。