要快速降低体重，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮、低脂肪、低热量的食物，保证饮食均衡和营养丰富。
2. 进行运动：选择有氧运动、瑜伽、普拉提、健身操等方式，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟，以加速新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
3. 控制饮水量：每天不要过多饮水，以避免体内积水导致体重增加。
4. 减少盐的摄入：多吃低盐食物，避免食用腌制品、方便面等高盐食品，因为高盐会导致体内水分潴留及体重上升。
5. 建立规律的作息时间：确保充足的睡眠和休息时间，以维持身体正常的代谢和消耗。
总之，要快速降低体重，需要通过饮食调整、运动减肥、控制饮水量、减少盐分摄入和规律作息等多种方式来实现。要学会正确的减肥方法，避免不良行为对身体造成伤害。建议在减肥过程中寻求专业人士的指导和帮助，以确保健康和安全。