为了提高生活质量和更好的健康，需要采取一些措施。首先，我们应该关注我们的饮食，保持科学均衡的饮食。这意味着我们需要管住嘴，控制食量和食品选择。其次，有氧运动也非常重要。我们可以参加一些有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、开合跳或者打羽毛球等。对于这些活动，我们要坚持下去才能取得效果。最后，我们还需要避免摄入高热量的食物，以及不喝饮料。这些措施的实施将帮助我们实现更健康的生活方式。