人体的机能与食量成正比，当你节食时，身体会逐渐适应较少的食物摄入量。随着时间的推移，你摄入的热量也会减少。然而，一旦你恢复正常饮食，身体仍然适应较少的食物摄入量的机能，导致多余的热量被储存为脂肪，而且这个过程非常迅速。因此，反弹现象会非常严重。所以，我们建议不要过度节食。适量运动结合均衡的饮食是减肥的好办法，完全不推荐节食减肥，因为这对身体非常不利。建议大家保持饮食的平衡，细嚼慢咽，增加运动量。