不节食怎么减肥最快(健康瘦身秘诀：无需节食速减！)?

首先，我推荐避免油腻食物，选择清淡的饮食。长时间坚持这种饮食方式，不仅有利于皮肤的改善，使其变得白皙，还可以预防痘痘的产生。早上起床时，喝一杯热的无糖无添加物的咖啡，有助于排便并消除水肿，让你整天精神焕发。

早餐可以选择曼可顿的高纤维全麦面包（5.9元一袋）两片，搭配一盒伊利脱脂奶（2.8元一盒）。十点左右，吃一个黄瓜或者西红柿可以喝一碗黑米粥，再来两片面包，可以选择搭配黄瓜或者吃无油煮的蔬菜。如果喜欢鱼，也可以选择清蒸的方式，避免选择油炸的鱼。无论怎样，一定要保证饱腹感。

下午再吃两片面包，搭配一盒牛奶。晚餐尽量在五点之后不再进食，只能喝水。如果不受限制的话，可以选择早睡觉来控制食欲。刚开始坚持这种饮食方式的时候，可能会有困难，我也是通过强迫自己逐渐养成习惯。经过一个月左右的坚持，我已经适应了这种饮食方式，并减重了十斤。

平时，你可以适量进行妞扭腰、仰卧起坐和打球等锻炼，我个人更加喜欢吃饭而不喜欢运动。总之，这个方法真的很有效，希望能对你有所帮助，祝你成功！